Hipnoza terapeutică: mituri și adevăruri

Puține metode terapeutice sunt înconjurate de atâtea mituri ca hipnoza. Între spectacolele de televiziune și filmele cu „controlul minții”, realitatea din cabinet este mult mai simplă — și mult mai interesantă. Să luăm miturile pe rând.

Mit: „În hipnoză pierzi controlul”

Adevăr: rămâi conștient(ă) și în control pe tot parcursul ședinței. Hipnoza terapeutică este o stare de relaxare profundă și atenție concentrată — asemănătoare cu momentul în care ești absorbit(ă) de o carte bună. Auzi tot, îți amintești ce vrei să îți amintești și nu faci nimic împotriva valorilor tale. Sugestiile care contravin voinței tale pur și simplu nu „prind”.

Mit: „Poți rămâne blocat în transă”

Adevăr: nu există cazuri documentate de „blocare” în hipnoză. Starea hipnotică este o stare naturală, prin care treci zilnic — chiar înainte de a adormi, de exemplu. Dacă terapeutul ar tăcea pur și simplu, ai ieși din ea singur(ă), în câteva minute, exact cum te trezești dintr-o reverie.

Mit: „Hipnoza e doar pentru oameni slabi / sugestionabili”

Adevăr: capacitatea hipnotică este o abilitate, nu o slăbiciune. Oamenii cu imaginație bogată și capacitate bună de concentrare intră adesea cel mai ușor în starea hipnotică. Nu are legătură cu inteligența sau cu „tăria de caracter”.

Mit: „E magie / n-are bază științifică”

Adevăr: hipnoza clinică este studiată de zeci de ani. Studiile de neuroimagistică arată modificări reale și măsurabile ale activității cerebrale în timpul stării hipnotice. Ghidurile clinice o recunosc ca metodă complementară utilă în managementul durerii, al anxietății și al insomniei — motiv pentru care se predă în programe universitare de formare continuă.

La ce ajută, concret

• ✓ Reducerea stresului și a anxietății;
• ✓ Îmbunătățirea somnului;
• ✓ Controlul durerii cronice, complementar tratamentului medical;
• ✓ Renunțarea la obiceiuri nedorite (fumat, mâncat compulsiv);
• ✓ Încredere și pregătire pentru momente importante.